Memenuhi kebutuhan gizi merupakan aspek fundamental dalam menjaga kesehatan dan kebugaran. Gizi bagaikan bahan bakar yang menggerakkan tubuh, memungkinkan kita untuk beraktivitas, berpikir, dan berkembang. Di antara berbagai sumber gizi, susu memegang peran penting, terutama bagi anak-anak dan orang dewasa.

Manfaat Gizi yang Lengkap

Kebutuhan gizi mencakup berbagai macam zat penting, seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Masing-masing zat ini memiliki peran krusial dalam menunjang fungsi tubuh. Protein berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, karbohidrat menyediakan energi, lemak membantu penyerapan vitamin, vitamin menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh dan metabolisme, serta mineral memelihara kesehatan tulang dan gigi.

Susu merupakan sumber gizi yang kaya dan lengkap. Susu mengandung protein, kalsium, vitamin D, vitamin B12, dan berbagai mineral penting lainnya. Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi, protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, vitamin B12 penting untuk fungsi saraf dan darah, dan mineral lain seperti fosfor dan kalium menjaga keseimbangan elektrolit dan fungsi tubuh lainnya.

Pentingnya Minum Susu bagi Anak-anak

Masa kanak-kanak merupakan periode pertumbuhan dan perkembangan yang pesat. Pada masa ini, kebutuhan gizi anak-anak sangat tinggi untuk mendukung pertumbuhan fisik dan mental mereka. Minum susu secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi anak-anak dan memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti:

• Membantu pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat: Kalsium dan vitamin D dalam susu sangat penting untuk perkembangan tulang dan gigi yang kuat.
• Mendukung perkembangan otak dan saraf: Vitamin B12 dan kolin dalam susu berperan penting dalam perkembangan otak dan saraf.
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Susu mengandung vitamin A, vitamin D, dan zinc yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak-anak dan melawan infeksi.
• Menyediakan energi: Susu merupakan sumber karbohidrat dan protein yang baik, memberikan energi yang dibutuhkan anak-anak untuk beraktivitas dan belajar.

Manfaat Minum Susu bagi Orang Dewasa

Kebutuhan gizi tidak berhenti pada masa kanak-kanak. Orang dewasa juga membutuhkan gizi yang seimbang untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Minum susu dapat memberikan manfaat bagi orang dewasa, seperti:

• Menjaga kesehatan tulang dan gigi: Kalsium dan vitamin D dalam susu penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, mencegah osteoporosis, dan mengurangi risiko patah tulang.
• Membantu menjaga berat badan ideal: Susu mengandung protein yang membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan ideal.
• Menurunkan risiko penyakit kronis: Susu mengandung vitamin dan mineral yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
• Menjaga kesehatan otot: Protein dalam susu membantu membangun dan menjaga massa otot, yang penting untuk kekuatan dan daya tahan tubuh.

Rekomendasi Konsumsi Susu

Kebutuhan susu harian bervariasi tergantung usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas. Berikut adalah rekomendasi konsumsi susu dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia:

• Anak usia 1-5 tahun: 2 gelas susu per hari
• Anak usia 6-12 tahun: 3 gelas susu per hari
• Remaja usia 13-18 tahun: 3 gelas susu per hari
• Dewasa: 2 gelas susu per hari
• Lansia: 2 gelas susu per hari

Susu yang Tepat untuk Kebutuhan Anda

Terdapat berbagai jenis susu di pasaran, seperti susu sapi, susu kambing, susu kedelai, dan susu almond. Pilihlah susu yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi susu yang tepat.

Kesimpulan

Memenuhi kebutuhan gizi dan minum susu secara rutin merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran di segala usia. Susu merupakan sumber gizi yang kaya dan lengkap, memberikan berbagai manfaat kesehatan untuk anak-anak dan orang dewasa. Jadikan minum susu sebagai kebiasaan baik untuk hidup yang lebih sehat dan bahagia. -dibuat oleh AI-

Gandeng Mitra Bisnis Energen SD Muhammadiyah 08 Dau Dukung Pemenuhan Gizi Seimbang.

SD Muhammadiyah 08 Dau mendukung penuh kegiatan pemenuhan gizi seimbang. Salah satu program unggulan dalam pemenuhan gizi seimbang ini terprogram dalam pembiasaan yang dilakukan setiap hari jum'at terurai dalam giat program Makanan Sehat yang diinisiasi oleh kepanitiaan Gerakan Sekolah Sehat yang ada di dalam SD Mapan Dau.

Berita Baru!!

Gelar Lomba Mewarna dan Menggambar SD Mapan Gandeng Tpk Mayora Energen Champion

Selain penyelenggaraan program secara rutin, SD Mapan Dau juga bekerjasama dengan mitra bisnis dalam penyelenggaraan sosialisasi kebutuhan gizi seimbang melalui program Energen Championsip dan minum susu bareng Frisian flag.
tujuan penyelenggaraan sosialisasi ini diramaikan juga dengan berbagai macam lomba diantaranya menggambar dan mewarnai serta unjuk kebolehan diatas panggung hingga gelar prestasi. 

- Sholikhul Nur-